Россиянам рассказали, как сохранять бодрость и энергию на протяжении всего дня. Об этом пишет Radio Sputnik.
По словам психолога Натальи Лапшичевой, энергию человеку дает, в первую очередь, полноценный сон. Причем для максимальной «зарядки» организма нужно спать примерно восемь часов в сутки и непременно ночью.
«Сон должен быть в определенное время суток. Замечено, что, если человек ложится спать до десяти часов вечера, то тогда он высыпается быстрее и его организм лучше восстанавливается. Биологические часы никто не отменял, поэтому, если лечь спать в это время, то уровень серотонина и мелатонина поднимается», — сказала специалист, добавив, что самое подходящее время для сна — с десяти вечера до пяти утра.
Разумеется, не каждому удается соблюдать подобный режим. Поэтому эксперт рекомендует выяснить, где происходит «утечка энергии». Сделать это можно при помощи дневника.
«Надо записывать, с кем вы теряете энергию и с кем вы ее получаете, после общения с кем вам хочется летать, а после общения с кем жить не хочется. Также надо записывать, после какой еды и какой физической нагрузки энергия восстанавливается», — заключила Лапшичева.
