Нутрициолог Мила Масленникова рассказала о негативных последствиях низкокалорийных диет. Об этом пишут РИА Новости.
По словам врача, подобные диеты чреваты снижением иммунитета, повышением уровня стресса, а также ухудшением состояния кожи. Все это приводит к снижению калорий более чем на 20%. Медик рекомендовала снизить калории от 4 до 20% максимум.
Для похудения Масленникова предложила использовать формулу Миффлина-Сан Жеора. «Ваш базовый метаболизм (основной обмен) — это калории, которые сжигаются, когда вы находитесь в покое, и энергия тратится на обеспечение процессов дыхания, пищеварения, кровообращения, поддержание температуры тела, работу мозга и т.д. Ваша норма калорий соответствует поддержанию веса с текущей физической активностью (вы не худеете и не набираете вес)», — сказала эксперт.
