Нутрициолог Александр Мирошников перечислил пять самых эффективных продуктов для защиты иммунитета. Об этом пишут РИА Новости.
Специалист рассказал, что особое внимание необходимо уделить продуктам, которые содержат большое количество витамина С, поскольку последний активно участвует в выработке интерферона и иммунных клеток. Так, в 100 граммах черной смородины содержится 22 процента витамина от суточной нормы.
Также для укрепления иммунитета организму человека необходим витамин А, который участвует в процессе создания иммунных клеток. Этот витамин в большом количестве содержится в базилике: в день достаточно употреблять 3-4 веточки.
Нутрициолог также рекомендовал включить в пищевой рацион листовой салат, в котором содержится витамин В, борющийся со стрессом.
Кроме того, Мирошников упомянул полезные свойства укропа, в котором содержатся фитонциды, обладающие противомикробными свойствами.
Также врач посоветовал не забывать о креветках, богатых белком и участвующим в создании иммунных тел.
