Специалист рассказала, как восполнить дефицит витамина D без помощи лекарств. Об этом сообщили РИА Новости.
По словам эндокринолога Татьяны Бочаровой, в свой рацион необходимо включить жирную рыбу (лосось, тунец, треска и сардины) и яичный желток. Также восполнить витамин D помогут молоко, йогурты и соки.
«Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель — придется каждый день съедать около одного килограмма трески», — отметила эксперт.
Кроме того, с мая по сентябрь нужно принимать солнечные ванны.
