Диетолог Галина Волкова рассказала, какую пищу необходимо включить в свой рацион после 35-летия. Об этом пишут РИА Новости.
По словам медика, именно в этом возрасте в организме запускается саркопения — это процесс, связанный с потерей мышечной массы. По этой причине в рационе человека ложно появиться больше легкоусвояемого белка.
Поэтому нужно чаще употреблять яйца и творог. Важно, каким способом приготовлены эти блюда. Например, сырники и запеканки больше относятся к углеводам.
Два или три раза в неделю нужно употреблять красное мясо. В остальных случаях — птицу или рыбу. Лучше всего на пару или в отварном виде.
