Россиянам рассказали, какой процент вредной еды допустим в рационе. Об этом сообщили РИА Новости.
По словам диетолога и эндокринолога Майры Рау, вредная пища не должна превышать 15% от рациона, при этом 85% должна занимать богатая микроэлементами и витаминами еда.
«Чтобы питаться здорово, но при этом позволять себе еду для удовольствия без негативных последствий для здоровья, важно помнить про принцип 85/15. 85% вашего дневного рациона должно состоять из основной еды, включающей шесть групп продуктов: фрукты, овощи, злаки, белковые и молочные продукты, растительные масла», — отметила специалист.
Остальные 15% от всей калорийности рациона может составлять калорийная пища: фастфуд, жирные блюда и сладости.
