Россиянам посоветовали добавить в свой рацион как можно больше продуктов, богатых магнием и витаминами группы В. Об этом пишут РИА Новости.
По словам эндокринолога и диетолога Алены Барредо, для того, чтобы справиться со стрессом и улучшить сон, нужно употреблять в пищу орехи, малину, ежевику, грейпфрут, авокадо.
Кроме того, в свой рацион необходимо включить витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. «Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках», — сказала специалист.
Кроме того, Барредо отметила, что сельдерей, бананы, какао также отлично подойдут для того, чтобы выйти из стресса без последствий для нервной системы.
