Терапевт Красногорской больницы Андрей Васильев назвал признаки дефицита витамина группы В. Об этом пишут РИА Новости.
По словам медика, основные признаки — это хроническая усталость и мышечная слабость, нарушения сна, эмоциональная неустойчивость и ухудшение состояния кожи (зуд, жжение, сухость). Врач добавил, что многие из симптомов появляются в комплексе.
При нехватке витамина В1 могут появиться головные боли, при отсутствии В2 — светобоязнь и анемия. Нехватка В3 приведет к диарее и дерматиту, а отсутствие В5 может спровоцировать анорексию.
Кроме того, нехватка в организме витамина В6 ведет к депрессии, В9 — к отсутствию мышечной массы, а отсутствие В12 спровоцирует ухудшение когнитивных функций и зрения.
Васильев отметил, что в рационе обязательно должны быть мясо, яйца, молоко, орехи, грибы, крупы и злаки.
