Кардиолог Мария Чайковская рассказала, что высокое артериальное давление можно снизить самостоятельно без лекарств с помощью дыхательного упражнения. Об этом пишут «Известия».
Чтобы быстро нормализовать давление и снизить пульс, медик рекомендует медленное и глубокое диафрагмальное дыхание. «Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться», — рассказала Чайковская.
Она добавила, что нужно полностью сосредоточиться на дыхании. Дышать нужно шесть раз в минуту: пять секунд вход, пять секунд выход.
Такой метод может использовать тот, у кого нет проблем с низким пульсом. Упражнение противопоказано людям, у которых пульс может быть в спокойном состоянии ниже 55 ударов в минуту.
