Названы продукты, которые помогут россиянам легче пережить осеннюю хандру. Об этом пишут РИА Новости со ссылкой на терапевта Зарему Тэн.
Так, лосось, тунец или скумбрия, которые особенно богаты омега-3 поддерживают в порядке состояние нервной системы. «Исследования показывают, что омега-3 могут улучшить настроение и снизить риск депрессии, так как эти кислоты влияют на выработку серотонина — «гормона счастья», — отметила врач.
Миндаль, семена льна и тыквенные семечки содержат в себе магний, который помогает человеку быть менее раздражительным и утомляемым. Также орехи содержат белок и полезные жиры, которые дают организму энергию.
Кроме того, справиться с осенней хандрой поможет шоколад. «Темный шоколад с высоким содержанием какао не только вкусное, но и полезное средство от хандры. Он способствует выработке эндорфинов — природных «гормонов удовольствия». Какао также содержит антиоксиданты, которые могут положительно влиять на состояние мозга, улучшая когнитивные функции и настроение», — сказала медик.
Еще одним эффективным средством выступают бананы, которые богаты витамином B6. Фрукты также содержат калий, необходимый для нормальной работы нервной системы, и натуральные сахара, которые дают организму «быструю» энергию.