По данным журнала Men’s Health, американский актер Арнольд Шварценеггер раскрыл три секрета повышения эффективности тренировок. По его словам, одним из важнейших аспектов тренировки является разминка. Это позволяет разогреться и проверить, готов ли организм к нагрузке. Перед тренировкой с отягощением Шварценеггер всегда делает несколько подходов с весом собственного тела. Он также отмечает, что тренировки без дополнительного веса позволяют лучше освоить технику, и рекомендует выбирать разминочные сеты с большим количеством повторений, в пределах 30-50.
Он рекомендует выполнять движения с максимально возможной амплитудой. В противном случае мышцы находятся под нагрузкой меньшее время, что сказывается на эффективности набора мышечной массы.
Третья рекомендация Шварценеггера – развивать задние дельтовидные мышцы. Это защитит плечи от травм и обеспечит правильную осанку.
Ранее фитнес-тренер Мэтт Робертс раскрыл секрет идеальных ног австралийской актрисы Марго Робби. Робертс отметил, что ей необходимо каждый день работать над своими ногами. Для этого ей необходимо сесть на пол босиком и вытянуть ноги в перед.
