Невролог Владимир Мартынов рассказал, по какой причине лучше всего ложиться спать до 23.00. Об этом сообщили РИА Новости.
По словам врача, мелатонин — гормон сна — активно начинает вырабатываться примерно к 21.00, а своего пика достигает к полуночи.
«Именно поэтому ложиться спать лучше до 23.00. Те, кто засыпает в 2-3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость», — сказал медик.
Мартынов подчеркнул, что взрослому человеку дл полноценного отдыха требуется от семи до девяти часов сна.
