Гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова назвала продукты, которые помогут защитить организм от осенних вирусов. Об этом сообщили РИА Новости.
По словам специалиста, в первую очередь внимание нужно уделить корнеплодам, а именно тыкве, моркови и свекле. В их составе содержится провитамин А и биофлаваниоды, которые укрепят иммунитет, улучшат зрение, придадут коже здоровый вид. Кроме того, эти корнеплоды располагают клетчаткой, а она положительно воздействует на микрофлору кишечника.
В свой рацион осенью необходимо включить фрукты: киви, цитрусовые и бананы. Ягоды позитивно воздействуют на организм, среди них должны быть облепиха, клюква, брусника, черная смородина. Все вышеперечисленное обладает огромным количеством витаминов.
Жирная рыба тоже способна защитить организм от вирусов, потому как в ней содержатся омега-3 и белок. Орехи и семена также полезны для организма: в них содержатся витамины, минералы, особенно они богаты магнием и цинком.
Отличной заменой сахара станут финики, курага, персики, чернослив, темный изюм. В них достаточно витаминов, микроэлементов и клетчатки.
И, наконец, осенью в свой рацион нужно добавить капусту и редька. Низкая калорийность, источник витамина С, молочная кислота — именно этими свойствами обладают данные продукты.
