Эксперт поделился советами, которые помогут людям, страдающим бессонницей. Об этом сообщили РИА Новости, ссылаясь на китайское издание «Хуаньцю Шибао»
Заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй рекомендовал просыпаться не позднее семи утра. Также за час до сна необходимо отказаться от использования гаджетов, потому как свет от экрана затрудняет синтез мелатонина — гормона сна.
Эксперт отметил, что отказ от крепкого чая и кофе также способствует скорому наступлению сна.
Специалист подчеркнул, что лучше всего принять перед сном горячую ванну, прочесть интересную книгу и сделать упражнения для брюшного дыхания.
