Врач-сомнолог Дарья Лебедева посоветовала неукоснительно соблюдать режим сна для того, чтобы просыпаться без будильника. Об этом сообщили РИА Новости.
Медик отметила, что помочь настроить биологические часы и легко вставать в нужное время поможет ежедневное соблюдение режима. Врач рекомендует ложиться и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни. «Организм воспримет это как новую привычку, следовательно, биологические часы будут настроены правильно и не будут сбиваться. Постепенно вы откажетесь от будильника», — подытожила Лебедева.
Для того, чтобы спасти организм от стресса, нужно как можно больше света, а также не помешает разминка. Также сомнолог добавила, что в привыкании к новому режиму чрезвычайно важна стабильность.