В условиях аномальной летней жары эндокринолог Зухра Павлова, как сообщает новостной портал, поделилась с россиянами рекомендациями, призванными облегчить самочувствие. Врач, в частности, настоятельно советует исключить из рациона ледяную газировку, пакетированные соки, квас и любые алкогольные напитки, а вместо этого отдавать предпочтение чистой воде, которую следует носить с собой в бутылке и делать по несколько глотков каждые 15–20 минут.
Особое внимание в советах уделяется временному промежутку с 11 до 16 часов: именно в этот период, по словам Павловой, необходимо либо находиться в тени, либо оставаться в прохладном помещении. Помимо этого, специалист рекомендует обязательно использовать солнцезащитный крем, отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, не пренебрегать головным убором и носить солнцезащитные очки, оснащённые UV-фильтром.
Что касается питания, то эндокринолог призывает отказаться от тяжёлой и жирной пищи, заменив её овощами, зеленью, ягодами, а также нежирной рыбой и птицей, что, по мнению врача, способствует более лёгкому перенесению знойной погоды.
